１日ファスティングは、24時間の期間内で食事を摂らないことを指します。以下に、１日ファスティングのやり方とメリットをいくつか説明していきます。ファスティング期間だけでなく前後の食事の内容も重要になってきますので参考にされて下さい！
1日ファスティングのやり方について
1日ファスティングのやり方なのですが、名前の通り24時間ファスティング（断食する）ものでその期間には水を多くとることが重要です。できれば2リットル以上が推奨です。それ以外のものに関しては足りない栄養素を補う酵素ドリンクなどと併用されても良いかもしれません。
どんな方にお勧め？
24時間固形物を摂らない形になるので、できれば仕事をしてたら昼ご飯摂るのを忘れてしまった…気付いたらもうこんな時間って方や、自分の趣味（例えば軽い運動やスポーツなどで時間を消費できる方などがオススメかと思います。何もしないで時間が過ぎるのを待つのは苦痛ですので・・・
オススメの実践方法 前日・当日・翌日
このファステンング方法に関しては食事を摂らない期間も重要なのですがその前後の日の摂る食事も気を付けてもらうと消化器官に負荷をかけにくく、継続しやすいと思われます。
ファスティング前日
翌日から食事を抜くのでしっかり食べよう！！はNGです！！できるなら消化器官に負荷を掛けすぎないような軽めの食事。例えばサラダやスープ、お粥などはオススメになります。油モノや脂質が多いものも避けるようにしましょう。
ファスティング当日
ファスティング当日はしっかり水分を摂ることが重要です。個人差にもよるのですが、2リットル以上は心掛けてほしいです。併せて栄養素を補う酵素ドリンクなども取り入れてもいいかもしれません。
ファスティング翌日
ファスティング後もファスティング前日と同じように消化器官に負荷を掛けすぎないものを摂りいれて徐々に戻していくことがお勧めです！
どんな効果があるの？
ファスティングはダイエット目的のイメージがすごく強いと思いますが、一時的には体重は落ちます。もちろん何も取らない期間があると食べ物を消化しなくてもいいため、代謝にエネルギーを使うことができ少しずつ脂肪燃焼を効果的に促すことができます。それ以外を詳しく深堀していきましょう
腸内環境を整える
ファスティングすることにより普段24時間働き続けている消化器官を休憩させることができます。人間も24時間寝ずに遊んでたり、仕事してたらパフォーマンスを100％発揮することは難しいと思います。定期的に腸内環境も休ませてあげることが大切です。
睡眠の質を向上する
人間は寝ている時でも細胞は常に働き続けています。消化器官も同じで眠っている時にでも数時間前に食べたものの消化に時間を費やしています。消化するものによっては10時間ほど消化するのにかかるものもあるので眠る直前に食べる行為というのは一番体に負荷を掛けているのかもしれません。寝ている間の消化を減らすことで、より良い睡眠を促し目覚めの良い朝を迎えましょう。
肌荒れの改善
直接関係なさそうなイメージがあると思いますが、上記の2点（腸内環境・睡眠の質）を改善することによりどんなに良い美容液をふんだんに使うよりも生まれてくる肌の状態を良くできるかもしれません。インナービューティはそれだけ美容に有効な手段とも言えます。
※注意点※
ファスティングは普段生活をしていたらなかなか関わることがない部類かもしれません。初めて行う方も多くいらっしゃると思います。このファスティングが体に合う方もいれば、逆に実感しにくい、体調を崩す方も中にはおられると思います。心配な方は医師に相談のもと行うことが好ましいと思います。実行中に体調がすぐれなくなった場合はファスティングを中止し、病院への診療をお勧めします。
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